能够让你睡得更香的7道食疗方
雨枫 2015-05-01 20:30:00
春末夏初里，天气开始变热，晚上炎热睡不着，更加是上班族们，忙碌工作的你如果再没有一个良好的睡眠,那么你的健康指数肯定会直线下降。那么有什么方法能够改善睡眠，拥有好的睡眠质量呢？今天小编给大家推荐7道食疗方，能够让你睡得更香哦！
一、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
二、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
三、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。
四、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于长期失眠者服用。
六、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
七、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
通过以上的介绍，你是否了解了这些能够提高睡眠质量的食谱了呢？而除了这些美味的食谱能够提高睡眠质量之外，还有什么食物也具有这样的功效呢？欲了解更多相关知识点击：猕猴桃功效多 常吃可改善睡眠
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