能够让你睡得更香的7道食疗方

雨枫| 2015-05-01 20:30:00
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春末夏初里,天气开始变热,晚上炎热睡不着,更加是上班族们,忙碌工作的你如果再没有一个良好的睡眠,那么你的健康指数肯定会直线下降。那么有什么方法能够改善睡眠,拥有好的睡眠质量呢?今天小编给大家推荐7道食疗方,能够让你睡得更香哦!

 

一、静心汤

 

龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

 

二、酸枣仁汤

 

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

 

三、安神汤

 

将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。

 

四、三味安眠汤

 

酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

 

五、桂圆莲子汤

 

取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,适合于长期失眠者服用。

 

六、百合绿豆乳

 

取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

 

七、养心粥

 

取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

 

通过以上的介绍,你是否了解了这些能够提高睡眠质量的食谱了呢?而除了这些美味的食谱能够提高睡眠质量之外,还有什么食物也具有这样的功效呢?欲了解更多相关知识点击:猕猴桃功效多 常吃可改善睡眠

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