高考须知：考生消除脑疲劳饮食很重要
雨枫 2015-04-30 01:06:00
距离高考的日子越来越近了，这时的考生们更加是早起晚睡的学习，因此很容易造成巨大的压力，这些压力会使我们心情焦虑，脑力疲劳，对身体健康造成严重的影响。那么考生在考前怎么办呢？饮食可以帮助我们调节脑疲劳，让你更加精力充沛的投入复习中，下面就和小编一起来看看那些食物能够调节脑疲劳吧！
1、多吃富含钾元素的食品
人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。
2、多吃富含维生素B和钙的食品
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。
3、多吃富含氨基酸的食品
全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。
通过以上的介绍，你是否了解了考前吃什么能够缓解脑疲劳了吗？各位考生家长千万别错过以上的食物哦！为了孩子能够全身心的投入到复习中，那赶紧给孩子补充大脑营养吧！欲了解更多知识点击：家长须知：高考学子科学饮食能补脑
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