春季大便不通怎么办 推荐六种通便食物
雨枫 2015-04-18 18:15:00
随着气温的回升，可能跟春天天气比较干燥等有关。很多人出现大便不通的现象。如果出现上火或者饮食方面的原因导致的大便干燥不通畅，通过阶段性的饮食调整就可以恢复的。而吃什么最通便呢？今天小编给大家推荐几款通便的食物，不妨来看看。
一、番茄
为什么第一就推荐番茄呢，小编本人就比较喜欢吃番茄，也曾听说过番茄鸡蛋的搭配是最营养和科学的养生菜。因为番茄里面所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
二、酸奶
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的通便效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。如果已经有顽固的便秘或者排便不畅，还有一种非常简便的方法，早晚各一袋奘灵水苏糖就可以了，奘灵水苏糖是一种非常好的膳食纤维，可以增加肠道内有益菌群的数量，增加大便的湿度和保水性，促进大便及时排出。
三、柠檬
看到柠檬先别说酸，柠檬的通便效果还是可以的，不仅仅是因为柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，还是十分有效润肠通便的物质，比如早上可以喝一杯柠檬蜂蜜水，润肠通便的效果就非常不错的。
柠檬海带茶
取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。
四、山楂
吃山楂助消化，大家都知道，但是吃山楂能通便你知道吗?山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质，有促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对通便有利，还可以辅治继发性肥胖症。
消脂山楂汤
山楂500克，白糖100克。以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。
五、青苹果
苹果从种类到颜色有很多种，红苹果可能口感会相对来说甜一些，那么从通便和促进肠道蠕动的效果来看，还是青苹果比较好一点。因为青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对美容也有不错的效果。
青苹果粥
青苹果500g，糯米或大米150g，食盐等调味品适量。青苹果洗净切块，与淘净的米一起放入锅中加水煮，熟后调味即可。
六、醋
据我所知，我身边有喝醋来减肥的，但是想想那口感，那酸爽。醋具有生津开胃的保健功能，经常吃点醋，可促进胃液分泌，美容养颜。此外，醋被身体吸收后，能促进胃肠蠕动帮助排便，也能帮助分解脂肪，对瘦身消脂有一定作用 。在烧鱼或煨排骨时也要加点醋，以促进其所含的钙、铁、磷等有机物更多地溶解出来，进而促进消化吸收。
以上内容就是今天给您推荐的春季最通便的食材，希望帮助到有排便方面困扰的朋友们，一年之计在于春，趁我们都还年轻，把身体调理的棒棒的，给自己一个幸福的机会。欲了解更多知识点击：春季吃什么好 萝卜生姜必不可少
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