高考生吃什么好 专家推荐考生健康食谱
雨枫 2015-04-15 23:10:00
四月了，这说明距离高考的日子已经不远了，每到这个时候，家长们必不比考生们放松。家长们都是想方设法的为考生们做好后勤工作。饮食营养专家建议我们经常以“平常心”要求孩子面对考试，其实，考试期间的饮食也应以“平常心”对待，不要改变考生的饮食习惯和饮食规律。下面就和小编一起来看看专家是如何建议考生的饮食的吧！
有些考生平常饮食比较清淡，考试期间有些家长为了给孩子补充营养，多准备些烤鸭、烧鸡、红烧肉等油腻、不好消化的食物，反倒会引起消化不良，反之，如果孩子平时就爱吃这些油腻食物，消化也很好，那么吃这些就没问题。
总之，饮食要以易消化、吸收为主，如：鸡汤、清蒸鱼、炖的鱼，也可以适当补充新鲜的虾类。另外，鸡蛋也是不错的选择，蛋白质丰富，做法简单，可以煮蛋，也可以蒸鸡蛋羹，以上食物既可以提高免疫力，所含蛋白质丰富又容易吸收。
高考生吃什么饭好
另外，饮食营养专家给广大考生提出了一日三餐的建议：
早餐：主食是新鲜的面包或者馒头配以牛奶、粥、豆浆，煮鸡蛋或者蒸蛋、适当的蔬菜。
午餐：主食宜米面，容易消化，肉类、蔬菜应做得清淡，适量水果。
晚餐：少吃肉类，以易消化为主，比如豆腐、粥类、蔬菜。
如果有的考生晚上自习后觉得饿，不是不可以吃夜宵，可以喝一杯牛奶或者酸奶，牛奶含有丰富的蛋白质还能促进睡眠，酸奶富含有益菌，帮助消化，在睡前喝最好，另外也可以吃两片面包或者吃点水果。欲了解更多相关知识点击：高考生饮食须知：5类食品有助安神减压
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