枸杞怎么吃最养生 每天吃多少为好
雨枫 2015-04-13 20:40:00
众所周知，枸杞具有具有滋补肝肾、益精明目、润肺的功效。因此有养生习惯的朋友每天都会吃一些枸杞，那么你知道每天吃多少枸杞为最好的吗？枸杞的吃法有很多，哪种才是最好的呢?下面就和小编一起来了解吧！
枸杞的3种营养吃法
枸杞炖鸡：炖鸡时也可使用枸杞，具体将枸杞约15克装入鸡的腹中，葱段、生姜、食盐、料酒等调料适量，上屉加盖，武火蒸2小时左右取出，去姜、葱，加味精。饮汤食肉，可以滋补肝肾，可改善失眠多梦、遗精等症。
枸杞煲粥：枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮为粥，再以葱白、盐等进行调味，每天可吃两次，作为早晚餐食用，能起到补肾益精、养血明目、缓解腰膝酸软、眩晕健忘、肝肾不足的作用。久服亦可壮阳。
枸杞肉丝：取枸杞子100克，精猪肉500克，青笋100克，将猪肉、青笋切丝，炒锅烧热加油，放入肉丝、笋丝，烹黄酒，加白糖、酱油、盐、味精各适量，最后放枸杞子翻炒几下即可。适用于血虚眩晕、心悸及神疲等症。
接下来，就来告诉你每天吃多少枸杞最好吧。
每天吃多少枸杞最养生
任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。
通过以上的介绍，你是否了解了枸杞怎么吃最好了呢？但小编还是要提醒大家，枸杞虽好，也不宜过量食用哦。欲了解更多相关知识点击：天啊！枸杞也有副作用
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