女人春季养生就该吃这些食物
雨枫 2015-04-01 17:05:00
春季是一个养生的好时节，最适合女性保健。所以在这个春天里，女性朋友需要在饮食保养上多下点功夫，不仅能够起到美容的功效，还能够排毒养颜呢！那么适合女性春季吃的食物有哪些呢？下面就和小编一起来看看吧！
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、橙子
在很多的生果类，酸性生果富含更多的维生素C，其间维生素C作为抗氧化剂。具有三大功用：阻碍自由基对细胞的损伤，减少老化现象；防止作为防腐剂的硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌物质亚硝胺，并且对癌症病人有保护效果，尤其是胃癌和食道癌；破坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，血管和心脏健康的保护。
3、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。
4、西红柿
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿含的“西红柿素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
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