产后妈妈的膳食四大法宝

 

 

产妇指在分娩期或产褥期中的妇女,因此,分娩后的妇女膳食调理要有侧重。应该为产妇提供高纤、高蛋白、低钠饮食,要让产妇多食蔬菜、白色肉类等,那么产妇吃什么最好呢?今天小编给大家推荐堪称产妇的膳食四大宝,新妈妈们千万别错过了哦!

 

(一)黑木耳

 

黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每百克生黑木耳含铁100毫克,干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁的7倍。

 

(二)猪肝:

 

猪肝富含维生素A、C,每百克含维生素A10000单位,含维生素C20毫克。 此外,还含蛋白质、脂肪、硫胺、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是它具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。

 

(三)猪血:

 

猪血中含有人体不可少的无机盐,如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等,特别是猪血含铁丰富,每百克中含铁量45毫克,比猪肝几乎高2倍(猪肝每百克含铁25毫克),比鲤鱼高20倍,比牛肉高22倍。铁是造血所需要的重要物质,是能为人体吸收的血色素型铁,具有良好的补血功能。因此,妇女分娩后膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又增补营养,对身体大有益处。

 

(四)红枣(大枣):

 

红枣味甘性湿,具有养血安神、补中益气之功。红枣的营养价值颇高,虽含铁量不高,但它含有大量的维生素C和A.每百克红枣含维生素C500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以,分娩妇女在吃富含铁的食物的同时,还要吃富含维生素C的食物,大枣正是起着这种非凡的作用。

 

通过以上的介绍,你是否了解产妇吃什么好了呢?而很多产妇总认为在产后吃些人参、燕窝能够更快速的恢复过来,其实事实并不是这样的。欲了解更多知识点击:注意:产妇产后忌急于服用人参

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 产妇吃什么好 产妇饮食 营养保健