产后妈妈的膳食四大法宝
雨枫 2015-03-30 22:30:00
产妇指在分娩期或产褥期中的妇女，因此，分娩后的妇女膳食调理要有侧重。应该为产妇提供高纤、高蛋白、低钠饮食，要让产妇多食蔬菜、白色肉类等，那么产妇吃什么最好呢？今天小编给大家推荐堪称产妇的膳食四大宝，新妈妈们千万别错过了哦！
(一)黑木耳：
黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每百克生黑木耳含铁100毫克，干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁的7倍。
(二)猪肝：
猪肝富含维生素A、C，每百克含维生素A10000单位，含维生素C20毫克。 此外，还含蛋白质、脂肪、硫胺、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是它具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
(三)猪血：
猪血中含有人体不可少的无机盐，如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等，特别是猪血含铁丰富，每百克中含铁量45毫克，比猪肝几乎高2倍(猪肝每百克含铁25毫克)，比鲤鱼高20倍，比牛肉高22倍。铁是造血所需要的重要物质，是能为人体吸收的血色素型铁，具有良好的补血功能。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
(四)红枣(大枣)：
红枣味甘性湿，具有养血安神、补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽含铁量不高，但它含有大量的维生素C和A.每百克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，分娩妇女在吃富含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，大枣正是起着这种非凡的作用。
通过以上的介绍，你是否了解产妇吃什么好了呢？而很多产妇总认为在产后吃些人参、燕窝能够更快速的恢复过来，其实事实并不是这样的。欲了解更多知识点击：注意：产妇产后忌急于服用人参
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