女人失眠 喝双仁粥补血助眠

 

 

女性夜晚多梦易醒、失眠睡不好,中医认为可能与心脾两虚有关。医师指出,尤其容易月经不规律、或本身贫血、缺乏血红素的人,更容易在晚上睡觉会有频繁做梦、醒后难再入睡的症状,在治疗上小编推荐补血益气,平日亦可自行购买酸枣仁、柏子仁搭配红枣,炖煮安神助眠的双仁粥。

 

中医院区中医师杨佳峰表示,门诊常会遇到因失眠问题前往就诊的病患,约占3分之1,失眠轻者有入睡困难、浅眠易醒、醒后难以入眠,严重者可整夜无法入眠的困扰。其中许多女孩子更因心脾两虚,引起多梦易醒、醒后难入眠、心悸健忘、神经衰弱、食不下咽等症状,有时候还会带有面色差不红润、四肢倦怠、脉搏细弱。

 

杨佳峰医师表示,这类月经不规律、或本身贫血、缺乏血红素的女性,除了可透过针灸、中药治疗,另外也可自行购买酸枣仁、柏子仁搭配红枣,炖煮安神助眠的双仁粥食用。酸枣仁可养心益肝、安神敛汗;柏子仁则可养心安神;红枣有益气补血的效果。

 

双仁粥

 

材料:酸枣仁、柏子仁各3钱,红枣5枚、白米100g。

 

做法:先煎酸枣仁、柏子仁、红枣,取汁去渣,再同白米煮粥,最后加入红糖即可。

 

功效:本粥适合失眠、心脾两虚者引起面色不华、头晕、倦怠,舌质淡红,脉细弱服用,适合空腹温热食,每日1~2次。

 

小叮咛:因柏子仁同时能润肠通便,若内有实热、大便易泄者不宜用。

 

以上就是小编推荐的双仁粥了,你是否学会了呢?而补血助眠的食物其实有很多,欲了解更多知识点击:女人血虚吃五种食物最补血

 

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