都市白领必备的安神养生汤
雨枫 2015-03-06 23:12:20
随着社会压力的增大，很多上班族出现了亚健康状态，很容易出现神经衰落、失眠、气色不佳等状况。那么如何辨别你的健康状况呢？吃什么能够安神助眠呢？下面就随小编一起来看看吧！
六款养生汤会帮助你安神助眠，拥有好气色！
1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
3、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
4、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
6、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
测试你的睡眠质量
下面10个问题的答案有四种：A经常 B有时 C很少 D从未
1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠；
2、工作或娱乐至深夜；
3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡；
4、入睡后稍有动静就能知道；
5、整夜做梦，醒来时觉得很累；
6、很早就醒来，而且再也睡不着了；
7、有点不顺心的事就彻夜难眠；
8、换个地方就难以入睡；
9、一上夜班就睡眠不好；
10、使用安眠药才能安然入睡。
选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。 如果总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5～20分说明睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明睡眠质量良好。如果累计得分在5分以上，特别是有A项得分，需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。
以上就是小编推荐的上班族的安神养生汤和测试睡眠质量的方法了，你是否学到了呢？而春季是最容易失眠的季节，所以要学会养生。欲了解更多知识点击：注意：这9种食物晚上吃会失眠
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