女人须知：指甲最爱的十种食物

雨枫 2015-03-04 19:25:00

对于当今的社会来说，指甲也是女人的门面，除了日常的精心养护，摄入关键营养素也很重要。近日，美国“十佳家庭疗法”网站近日载文，刊出美国营养师总结的“指甲最喜欢的十种食物”。爱甲的你一定要看看！

1.鸡蛋

角蛋白(一种蛋白质)是指甲的主要成分之一，鸡蛋富含该蛋白质。

2.牛奶

牛奶钙含量高，可促进指甲生长。研究发现，身体缺钙，指甲容易断裂。

3.红肉

常吃红肉有益补铁，铁是保持指甲健康的又一关键微量元素。缺铁容易导致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。

4.豆类

豆类(绿豆、芸豆)是生物素(一种B族维生素)的良好来源，生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥，延缓指甲生长，甚至引起指甲变暗，补充生物素有助防止指甲断裂。

5.南瓜籽

南瓜籽富含微量元素锌。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要。缺锌容易导致指甲出现白点。

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