推荐8种有降脂清肠功效的食物

 

 

随着人们生活节奏的加快,工作压力的增大、还有不健康的饮食习惯,不仅老年人患有高血脂,中年人中不少的人也有高血脂。那么有什么办法能够降血脂呢?今天小编给大家推荐几款能够有效降脂清肠的食物,赶紧来看看是哪些吧!

 

1.玉米

 

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

 

2.燕麦

 

具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

 

3.葱蒜

 

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

 

4.山药

 

其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

 

5.地瓜

 

有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

 

6.苹果

 

其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

 

7.山楂

 

可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

 

8.红枣

 

多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。而红枣更是补血佳品,因此平日里可以多吃红枣。欲了解更多相关知识点击:红枣怎么吃补血?红枣6种黄金吃法

 

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