春节回家路上吃什么最健康营养
雨枫 2015-02-13 15:00:00
第四类，坚果类。
推荐带核桃、花生、瓜子。坚果是一类营养丰富的食品，除富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。核桃中含有许多活性成分，如抗氧化剂、维生素、矿物质等，可以保护大脑的认知功能。除此外，核桃中还含有大量的亚麻酸、植物性ω-3脂肪酸，对心脏和大脑健康也同样有益处。花生富含丰富的蛋白质，是生长发育不可缺少的原料。花生中硒抗氧化，保护机体免受自由基的危害，防癌抗癌。花生中富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。瓜子中维生素E的含量约是花生的2倍，具有抗氧化，美容养颜，提高机体免疫力，保护心脑血管。其含丰富的钾元素对心脏具有保护功能，预防高血压。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。
最后，还要温馨提示大家，别忘记带水壶，尽量喝温热水。
水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要功能。一般来说，健康成人每天需要水2500ml左右。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成人每日最少饮水1200ml(约6杯)。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水应少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝水。饮水最好选择白开水。
冬季回家，用暖水壶带些热水，一方面可以补充水分，另一方面也避免因喝凉水，闹肚子的情况出现，让你在车上不方便上厕所。
以上就是小编介绍的路上必吃的健康食物了，你是否为回家准备好了呢？回家过年是人们最期盼的日子了，就算回去几天和家人聚聚也是好的。但是小编提醒大家在家也要注重保健哦！欲了解更多相关内容点击：春节小心"喝高了"专家称啤酒每天不能超两瓶
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