女人冬季补钙首要养肾

雨枫| 2015-02-04 00:22:00
阅读()

 

 

在冬季里,很多女孩因为怕冷,长期宅在家里不出门,这样导致接触不到阳光,减少钙的吸收,加速骨质疏松症的发生。因此冬季需补钙,但是缺钙是西医的说法,而在中医里,缺钙与两个脏器密切相关:一是脾,脾虚的人,无法从食物中或钙片中吸收钙,因此容易缺钙;二则是肾,肾主骨,肾虚的人骨质也会疏松。所以,想要气血充足、骨骼健康,当务之急是先补肾。

 

补钙先养肾

 

《黄帝内经》说过:“肾气热,则腰脊不举,骨枯而髓减,发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。

 

中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”,肾虚则不能滋养骨骼,会导致骨骼脆弱无力。也就是说,骨骼健康和“肾”是息息相关的,“补骨”先要养好肾。

 

脾虚影响钙的吸收

 

脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素,蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素,血淤痹阻脉络,气血津液不能养筋骨。这就告诉我们,如果血液运行不畅,也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。

 

中国有句古话说,“流水不腐,户枢不蠹”,在骨骼健康中也是这样,所以,养血和健脾也是“补骨”的前提。

 

因此,调理骨质疏松应重在“补其不足”,其中补阳药以补肾的为主,补血药以补血养脾为主,补气药以健脾益气为主。

 

女人吃什么补肾

 

一、枸杞

 

枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

 

肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

 

二、核桃仁

 

核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白,咳喘,尿道结石,小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。

 

核桃性温味甘,具有补肾固精,温肺定喘,消石利尿,润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分,已证实可预防血液中胆固醇升高,对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

 

三、阿胶

 

阿胶有促成康健人淋巴细胞的转化作用,同时通过对钙代谢的影响,改进人体内钙的均衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥成果也是不容辩白的。

 

四、鸽肉

 

白鸽的繁殖力很强,性欲极强,雌雄交配很频密,这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起,所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品。

 

它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉,据测定白鸽蛋和白鸽肉一样,含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分,它的营养价值很高。

 

五、黑豆

 

黑豆含有丰硕的微量元素,匹敌衰老、降血压有精良的成果,且黑豆所含的丰硕粗纤维可助于消化,防备便秘。黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋养健血等成果。

 

此外,各位女性朋友在冬天最好走出门外,多晒晒太阳、做做户外运动,或者跟家人朋友散散步,这样才更有利钙的吸收。欲了解补钙的食物点击:吃什么补钙 午餐来点红薯吧

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议