喝骨头汤最能补钙？太坑爹了！
雨枫 2015-01-29 09:18:03
俗话说：“吃什么补什么，喝骨头汤补钙”。一直以来，我们都被这样告知，补钙就要多喝骨头汤，但是，事实可能并非如此。
骨头当中当然含有丰富的钙质，但是，能溶解在汤里的钙量其实非常低，大约10千克排骨熬成的猪骨汤中，含钙量还不足150毫克，远远不能满足一个成年人每天需要的800毫克钙。如果要满足一个成年人每天所需的钙量，估计需要喝300-400碗骨头汤才足够。
骨头汤的营养价值尚不及牛奶的1/10，其中所含的能量和蛋白质也都很少。骨头汤里脂肪最多，而且还多是饱和脂肪酸，不容易消化，非常不适合术后或危重病人虚弱的胃肠道。
骨头汤里仅有少量的氨基酸和矿物质等营养成分，对无法正常进食的病人而言，是远远不够的。所以，即使病情只允许吃液体食物的话，骨头汤也肯定不是首选。牛奶、鸡蛋(冲水)、米汤、豆浆等相对更好些。欲了解更多补钙的食物点击阅读：女性电脑族排毒补钙吃什么好
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