冬季常吃3款饮食 消脂减肥最有效
雨枫 2015-01-13 12:06:14
冬季寒冷，很多朋友为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖。那么在冬季里怎样才能既吃得健康，又不容易发胖呢？今天小编给大家推荐3款健康饮食减肥法，大家可以在家试一试哦。
一、荷叶粥：
用料：荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。
做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内，加入清水适量，用大火烧沸后，转用小火煮10分钟～15分钟，然后把荷叶拿起，只保留汁液。最后，将粳米、荷叶的汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用大火烧沸后，转小火煮至米烂成粥。
这个菜式可以作为主食来食用，既能促消化助排泄，又可以提供身体所需能量。
二、奶香椰菜：
用料：牛奶240ml，奶油少许，乳酪少许，椰菜100克。
做法：首先将椰菜用纯水烫熟，用冷水冲，沥干后备用；接着把牛奶、奶油、乳酪下锅炒至浓稠状；最后，将煮好的椰菜倒进里面与牛奶一起快速拌炒一下即可。
这个菜式能提供身体日常运作所需的能量，健康又美味。
三、燕麦片粥：
用料：燕麦片、牛奶、红枣。
做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，放入牛奶、红枣一起，搅拌，煮至熟软即可。每日一次，早餐服用。
燕麦片粥放入了牛奶、红枣，不仅养颜美容又能补血补钙，同时燕麦片具有降脂、减肥的作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者的日常保健用。
以上就是小编推荐的能够吃得健康有能减肥的佳肴了，你是否学会了呢？但冬季是进补的最好时节，因此女性冬季可以多吃一些补气血的食物哦！欲了解什么食物补气血点击阅读：冬季补气血的三种食疗方
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