女人脾气坏该吃点啥呢
透明空气 2014-11-19 14:30:00
男人总是希望女人温婉如玉、善解人意，而不希望喜怒无常，阴晴不定。其实呀，这也不全是女人的错，有可能是吃的不太对，尤其是工作压力大的时候，很可能是因为食物吃的不对而造成了情绪不好。
与情绪有关的营养素很多，其中关系最密切的有：钙和镁、B族维生素和碳水化合物，我们都知道，小孩子缺钙会哭闹不停，成人缺钙也会出现情绪急躁，易激惹，有点神经质，让别人觉得莫名其妙。镁可以降低血压，减少压力激素的过度分泌，因为被白领称为“抗压力营养素”，镁的丰富来源是绿叶蔬菜、果仁、豆类和全谷类，还有少数水果，比如香蕉。碳水化和物能够暂时升高人体大脑中5-羟色胺的水平，它能使人情绪平和安乐。
以下就推荐有助于女性恢复温柔耐心的性情：
1.每日吃足够的主食，一般建议吃一小碗米饭或者一个大馒头，也可以将主食的三分之一替换为富含B族维生素的杂粮、薯类。
2.每日吃1斤蔬菜，期中半斤绿叶菜，能提供钙和镁，同时含有钾元素，减少身体中钙的流失，并补充镁这种帮助抵抗压力的营养素。
3.每日喝酸奶或牛奶300g，可以提供丰富的色氨酸和维生素B6，有利于保持宁静平和的心情。
4.每日吃2-3两豆腐，补充钙和镁元素。
5.每日吃1小把坚果仁，是钙和镁的好来源，同时提供蛋白质和多种B族维生素。
6.每日吃半斤到一斤水果，如一个苹果或一个橙子的量，水果含有糖分，提供愉悦的甜味儿和丰富的钾元素，减少钙的流失，对缓解情绪紧张有好处。
以上是一周的平均量，可以适当调整，希望通过以上饮食改善女性的情绪，同时也要注意保持平和的心态，学习人际关系相处的技巧，做到平静祥和。更多女性营养保健的知识请阅读下一篇：女性长期吃素易月经紊乱
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