运动饮料没必要 喝点椰子汁就行
夏了夏天 2014-09-17 18:00:00
绿色的椰子饮品富含钾和抗氧化剂，功效跟运动饮料差不多，但跟苏打水或者运动饮料相比，椰子汁具有相对较低的热量和糖，所以别喝运动饮料了，喝点椰子汁就行了。
美国巴尔的摩医疗中心的注册营养师Allison Massey表示，椰子汁是市场上的另一种选择，它会为人们在营养方面提供一些益处。例如，它是钾和少量钠、镁、钙、磷的来源。
然而，专家强调，日常饮用水应该是人体水分的主要来源。所以人们最好将椰子汁作为偶尔的选择。
一般来说，水是水合作用的主要部分。如果一个人喜欢喝椰子汁，那他可以把椰子汁作为另一个饮料选择，适当的当做平衡饮食的一部分。
之前的研究表明，12盎司的椰子汁钾含量超过一个香蕉。椰子汁中的钾含量甚至超过了许多运动饮料，像佳得乐和动乐 。11.2盎司的椰子汁含有690毫克的钾，但是12盎司的佳得乐却只有140毫克。
美国印第安纳大学的化学讲师Chhandashri Bhattacharya在对椰子汁进行分析后在一份声明中说，钾有助于缓解锻炼时造成的肌肉痉挛。
作为水合作用的一种方式，椰子汁对于一些人来说是个不错的选择，但这取决于他们运动的种类。
“这取决于个人的运动强度以及持续的时间，”Massey说。“一般情况下，如果一个人锻炼的时间少于60分钟，水还是最好的选择。”
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