从养心安神进入养阴防燥 养肺润肺是关键

夏了夏天 2014-08-18 16:40:00

从盛夏步入秋季，暑气还未完全消退，这个时段要如何养生呢？从夏季的养心安神，要转换到秋季的养阴润燥了，饮食、运动等各方面都需适当作出调整，将重点调整至养肺润肺。

春伤于风，夏伤于暑，秋伤于燥，冬伤于寒。秋天最主要的特点是干燥，中医认为，人体经夏天发泄之后，体质和适应能力都较差，需要遵循“燥则润之”的原则，通过调节饮食来补足人体的不足。多喝水，是对付秋燥的必要手段，但怎么喝却有讲究。古代医家提供的方法是：朝朝盐水，晚晚蜜汤。喝盐水与补充生理盐水是一个道理，是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，喝蜂蜜水则可以防止因秋燥而引起便秘。

除了多喝水，秋季还应吃一些养阴的食物，如百合，放点莲子在里面，可以养肺，山药可以健脾。还可以多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，以及芝麻、杏仁、乳品等柔润食品；同时，要注意少吃刺激性的食物，如酸、辣食物，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，容易加重秋燥对人体的危害，但少量作为调味品问题不大。

此外，由于暑气还未完全消退，清热解暑类食品不要一下子全撤除，平时喝些绿豆汤或吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。但寒凉饮食要减少，如西瓜、黄瓜等。

运动方面，秋季养生不能离开“养收”原则，要把保养体内的阳气作为首要任务，运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体弱者，要防出汗过多，阳气耗损。对年轻人而言，爬山是不错选择，中老年人则可以选择慢跑和散步。想了解更多相关知识，还可以阅读：秋季养生食谱大全

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