酒精食盐咖啡因 盘点那些最伤骨头的食物

夏了夏天| 2014-08-13 12:40:00
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吃对了食物能增强骨骼营养,反过来,吃到不对的食物则会削弱甚至阻止骨骼再生的能力,近日美国MSN新闻网最新载文,盘点了最伤骨骼的食物,酒精、咖啡因、食盐等都在悄悄伤害着你的骨骼。

 

1.食盐。每摄入2300毫克食盐,钙质会丢失40毫克。专家建议,为了防止食盐过量,最好少吃加工食品。

 

2.软饮料。软饮料对骨骼具有双重打击:碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失。同时,喝了软饮料,就会少喝牛奶和果汁。

 

3.咖啡因。研究发现,每摄入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)会导致体内钙质流失6毫克。专家建议,要少喝冰茶和咖啡,同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

 

4.维生素A。鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素A,有益视力和免疫系统。然而研究发现,每天摄入维生素A超过5000国际单位的绝经妇女,其骨折危险会翻倍。

 

5.酒。酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作,导致骨骼变脆,骨折难以痊愈。专家建议,无论是红酒、啤酒还是白酒,每天饮酒最好不超过1次。

 

6.氢化植物油。植物油在氢化过程中,其中的维生素K会被破坏。而维生素K对于强壮骨骼非常关键。绿叶蔬菜(特别是菠菜)是维生素K的最大来源,其次就是菜籽油和橄榄油等植物油。

 

要保护好自己的骨骼,就要先守住自己的嘴,这些伤害骨骼的食物,可要控制摄入哦。想了解更多相关知识,还可以阅读:骨折后如何促进愈合

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