少吃未必好饭量太小伤肠道
夏了夏天 2014-08-11 18:40:00
管住嘴，迈开腿。很多人都认为少吃多动有益于身体健康。但现实生活中，很多人无法做到多运动，只好尽量少吃些，希望能以此换取健康。可是你知道吗，饭量太小反而会伤害肠道。
饭量过小，一方面会导致机体营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化系统功能紊乱；另一方面，没有足够的食物残渣特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，容易导致便秘，大大增加了罹患肠道疾病的风险。另外，如果饮水不足，也会造成大便干燥，影响肠道健康。
因此，当自己肠道不适时，不妨反思一下自己的饮食。健康的饮食中，燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的1/3到1/2，饭量太小的人一定要及时调整自己的饮食，增加饭量到七成饱，保证营养供应。另外，还要保证自己饮水充足。
最后值得注意的是，睡眠不足、过度操劳、情绪焦躁等，也会抑制胃肠道的蠕动，引起便秘，损害肠道。想了解更多相关知识，还可以阅读：肠胃不好怎么调理
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