出汗多 喝点酸奶补充钾元素
夏了夏天 2014-08-11 23:40:00
天气热，暑气难消，人体容易缺钾。微量元素钾在人体中发挥着举足轻重的作用，缺钾会导致肌肉疲劳、抽筋、便秘甚至心跳紊乱等问题。那么汗多吃什么来补充钾元素呢？酸奶、红薯都是很好的选择。
鳄梨。研究发现，1杯片鳄梨(又称牛油果)切片(约合150克)含有708毫克的钾。不过，营养专家告诫，不要在每次运动之后都吃这么多鳄梨，否则容易导致热量摄入过多。
红薯。研究发现，130克红薯含钾438毫克。另外，红薯还富含碳水化合物，更有利于钾在人体内发挥糖原合成作用。
普通脱脂酸奶。1杯8盎司(约合227毫升)的普通脱脂酸奶含钾579克。酸奶中还含有大量的人体必需的蛋白质等其他营养物质。
椰子汁。1杯椰子汁含有480毫克钾。运动后饮用椰子汁有助于及时补充体内电解质。
众所周知，香蕉是含钾丰富的食物，一根普通香蕉含钾422毫克，可是小编为大家推荐的以上几种食物，钾元素含量比香蕉更为丰富，出汗多的话，就多吃点吧。想了解更多相关知识，还可以阅读：夏天出汗多，吃点酸
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