食物影响幸福感 饮食对情绪的影响
夏了夏天 2014-07-18 12:40:00
人的情绪容易受到外界的影响，别人的言论、天气等都有可能对情绪产生影响，甚至饮食习惯和特定的食物都会影响人的情绪。有些食物可以让你感到更快乐更精力充沛。
你知道吗，如果你吃甜的零食,就像糖果或含糖的甜甜圈,你的能量就会飙升,但很快的又会轰然下降。糖带来的这种能量高点和能量低点是众多能影响你感觉食物的其中一种。
该做什么
情绪维护的方法比吃正确的食物来得多。对于构建好心情保健法要开始实施一些基本的营养策略：
· 经常吃。根据NBC新闻报道的研究,每四到五个小时你应该吃东西来保持你的血糖水平的稳定。定期吃有助于确保你的身体有一个连续的燃料来源,而这可以帮助保持你的情绪稳定。如果你觉得你的血糖经常降低,告诉你的医生,因为这可能是一个低血糖迹象。低血糖是一个人的健康状况，需要经常吃东西。
· 不要不吃饭。早上很容易就匆匆地出门没有吃早餐,今日心理学报告,一天的开始没有吃早晨是个错误，因为这样身体没有能量。如果你不让自己太饿了,你就可以避免坏心情。
· 知道该怎么避免。之前你可以吃提神的食物,重要的是要知道哪些食物远离(或限制)在你的购物清单里。最大的坏心情元凶是精制碳水化合物,如糖。单糖存在在垃圾食品中如糖果和苏打水,以及在日常食物,如果汁、糖浆和果酱——会使你的血糖上升然后下降如过山车。精制淀粉如白米、白面包,饼干可以产生同样的效果。血糖峰值和下降会让你短暂的爆发能量,其次是觉得累,脾气暴躁的感觉。为了达到最佳情绪效果,你还应该避免酒精,因为它是一种抑制剂,会干扰你的睡眠。
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