营养早餐吃点粥 简易健康养护肠胃
夏了夏天 2014-07-16 08:59:17
现代的工作和生活节奏都很快，很多白领为了多睡那么几分钟，放弃了自己做早餐，草草在路上买点东西裹腹就当做吃过早餐了。这样虽然节省时间，却难以保证营养和卫生，今天小编给打击爱介绍几款粥做营养早餐，一天一碗，健康又养护肠胃，做法也很简单呢。
陈皮粥
材料 大米100克，陈皮30克
调料 白糖适量
做法
1将陈皮洗净，研成粉末;大米淘洗干净，用清水浸泡片刻，捞出，沥干水分。
2锅中放入大米和适量水;先用大火煮沸，然后改用小火熬煮，至粥将成时，加入陈皮末和白糖，再略煮片刻即可。
茯苓红枣山药粥
材料 茯苓，山药各20克，红枣30克，大米100克。
调料 白糖适量
做法
1红枣洗净;山药去皮，洗净切片备用。
2茯苓，大米洗净放入锅中，加入山药片，红枣和适量水，先以大火煮沸，再转小火熬煮成粥，最后加入适量白糖调味即可。
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