牛奶应该什么时候喝

关于牛奶的饮用时间，很多人都存在着疑问，有的人觉得牛奶应该早上喝，能给人体补充营养，有的人认为应该晚上喝，有助于睡眠。那么喝牛奶的最佳时间是什么时候呢？其实牛奶什么时候喝都可以。

从提高早餐质量的角度来说，早上喝牛奶对于某些人来说确实有一定好处，因为不少人的早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物，而这部分人如果早上喝一杯牛奶，能够很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。但这并不意味着早上喝一定比中午或晚上好。如果早餐有瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白的食物，也完全可以不喝牛奶。

还有一点要注意的是，不建议喝完牛奶马上睡觉，因为睡前胃里存有过多的食物，反而会增加消化负担，还可能导致起夜，都不利于睡眠。如果想晚上喝牛奶，建议在睡前两小时左右喝。