睡前不要吃甜食 当心胃疼
夏了夏天 2014-07-12 16:30:00
你一定有过这样的经历，熬夜加班时吃零食。由于夜晚人体新陈代谢的速度下降，胃肠蠕动的速度也会变慢，不适合吃刺激性大、难以消化的食物，尤其是热量高、含糖多的食物。所以睡前吃甜食很容易引起胃疼。
热量高、含糖多的食物不仅会增加胃酸分泌、攻击胃黏膜，还会直接刺激、破坏胃黏膜屏障的防御能力，导致胃部不舒服、疼痛、反酸、烧心等现象，最终诱发慢性胃炎或胃食管反流等症状。此外，夜宵进食不当的话，还会加重肠胃负担，导致胃内容物不能正常排空，时间久了，正常的生活规律就会被打破，从而引发失眠、肥胖等症状。
为了保护我们胃肠功能的健康，生活尽量做到有规律，如果特殊情况下需要吃夜宵、补充能量的话，也要注意首先不要把夜宵当正餐来吃，限制进食量，不得超过全天进食份额的1/5。尽量吃一些低脂肪、容易消化的食物，比如乳制品、水果、面包片、清淡的粥等。避免吃烧烤、肉类等口味重的食物。
最后提醒一下大家，尽量少吃含糖量高的水果、饮料、甜食等，避免影响睡眠质量。第三，吃完夜宵后，最好1-2小时后再睡觉，当食物消化后，才能更好的进入睡眠状态。想了解更多相关知识，还可以阅读：睡前吃什么好？分享睡前饮食忌宜
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