早餐吃芝麻盐玉米粥 简易快捷又营养
夏了夏天 2014-07-09 10:28:29
上班族的早晨像一场战役，起床到出门，时间并不充裕，不要说花时间做早餐，有的人甚至连吃早餐的时间都没有，这样的生活习惯非常不健康，现在小编教你做一个建议快速的早餐——芝麻盐玉米粥，一起来学习吧。
1、首先第一步是煮棒子面粥，水不要放太多，煮好后盛到碗里不要动它，它会自己成型的(这很重要，不要搅拌它)
2、晾粥的时候呢，我们来擀芝麻
3、把芝麻碾碎后放进碗里再放一点盐做成芝麻盐，不要放很多会咸
4、之后把买来的芝麻酱用水泄开后也加一点盐(不要太多)泄到这个程度就行了
5、之后呢，把弄好的芝麻酱浇一层在粥上
6、然后再撒上一层芝麻盐
玉米粥的营养功效
玉米所含的纤维素、胡萝卜素，不仅可增强肠壁蠕动，起到促进排便，排除毒素，预防肠癌的作用，还可分化癌细胞。国内外有关资料报道，以玉米为主食的地区，癌症发病率普遍较低，可能是玉米中富含镁、硒等微量元素及40%麸质等，抑制肿瘤的发展，增加肠蠕动及胆汁排泄，促进废物排除有关。想了解更多相关知识，还可以阅读：玉米的功效 营养又丰胸
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