早餐巧搭配 香蕉+面包燃脂又健康
夏了夏天 2014-07-08 08:40:01
早餐要摄取足够的热量，一整天才会精力充沛，可是很多女性又担心热量摄取过量会变胖。下面小编跟大家分享一个营养早餐食谱——自制低脂香蕉面包，能够有效地帮助你严格控制每天身体吸收的热量。
自制低脂香蕉面包：
材料：面粉200克，细白砂糖140克，发酵粉11/4茶匙，小苏打1/2茶匙，肉桂粉1/2茶匙，蛋白2个，香蕉3个，捣成泥，苹果酱4汤匙
做法：
1.烤箱预热到摄氏180度。在烤面包的锡盘里抹点油。
2.用一个大碗，将面粉、糖、发酵粉、小苏打和肉桂粉搅拌好，加蛋白、香蕉和苹果酱进去一同搅拌均匀。把调好的原料倒进准备好的烤盘里。
3.在预热好的烤箱里烤50-55分钟，把烤肉扦插到面包中间再拿出来，如果不沾渣就说明烤好了。
低脂香蕉面包的特点：香蕉营养高、热量低，又含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C等，同时富含膳食纤维，是相当好的营养食品。用香味浓郁的香蕉做成的面包甜蜜松软又营养。
很容易吧，自制低脂香蕉面包不但能为你补充营养，热量也不高，味道又好，是一款难得的营养早餐。想了解更多相关知识，还可以阅读：懒人自有懒人法 夏季健康小早餐大推荐
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