凌晨2点自杀率高 八种食物调理失眠
夏了夏天 2014-07-07 16:40:00
有没有想过失眠也会引发血案？据《印度时报》报道，美国的一项最新研究发现，人在半夜的自杀率要高于白天或傍晚，尤其是午夜0点~4点。导致这种现象的最大原因可能是做噩梦或失眠。那么失眠要怎么调理呢？小编为你推荐八种食物，能够有效调理失眠。
凌晨两点自杀率最高
美国费城宾夕法尼亚大学的研究人员通过对35332件自杀案例的研究发现，0点以后人每小时平均自杀率为10%，而在凌晨2点到3点，平均自杀率达到峰值16%。相反，在早上6点到晚上11点59分的时间段中，平均自杀率为2%，与凌晨数据差异十分明显。
八种食物让你一夜安睡
1.食醋催眠：
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.小米催眠：
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
3.牛奶催眠：
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.鲜藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
