黑芝麻玉米肠饭团 爱心便当简易又营养
夏了夏天 2014-07-07 11:40:00
微博、论坛上都有不少人在晒自己的爱心便当，精致简单的便当不仅仅满含爱心，还满满的都是营养。今天小编给大家推荐一款简单易做的健康爱心便当，富含膳食纤维和氨基酸的黑芝麻玉米肠饭团。
【黑芝麻玉米肠饭团】
【主料】
大米200克、玉米肠100克、熟花生米10克、青椒40克
【辅料】
香油2勺、盐1勺、美人椒适量、黑芝麻适量
【做法】
1.准备好所有需要的材料：辣椒要买不辣的，只是点缀作用
2.大米洗净，锅内加入适量的水，置大火上烧开，转中火煮，不断翻动，直到锅内没有水为止加盖，转微火闷至15分钟，开盖晾凉或用风扇吹凉
3.晾凉的米饭盛入容器中，先拌入盐，再倒入香油
爱心便当黑芝麻玉米肠饭团
4.青椒洗净去籽，然后切小粒儿
5.美人椒同样切小粒儿
6.火腿肠切小粒，胡萝卜也切小粒儿
7.准备好炒好的黑芝麻和花生碎
8.然后将黑芝麻和花生仁加入在拌好的米饭里
爱心便当黑芝麻玉米肠饭团
9.最后放入青椒，美人椒 粒儿，火腿粒胡萝卜粒搅拌均匀
10.然后用小勺子把米饭挤压在容器里，一定要用力压平哦，不然很容易碎的
小贴士
1.米饭比我们平常吃的要硬一些
2.饭团一定要压紧哦，以免吃的时候散开
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