女人吃什么食物缓解痛经
夏了夏天 2014-06-23 16:40:00
痛经，相信对很多女人来说都不陌生。女性月经期来临前，体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素，令肠道异常收缩，引发腹泻。那痛经了怎么办？痛经了吃什么食物缓解好呢？
有研究发现，补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状。下面，介绍了几种相关营养素及食物，让女性不用吃药，通过食疗来改善痛经。
鱼油。鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。
镁。镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。
维生素B6。维生素B6也能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。
女人痛经可以适当吃上文介绍的食物来缓解，另外，在经期不要吃生冷辛辣刺激的食物。想了解更多相关知识的介绍，还可以阅读：痛经怎么办？痛经食疗食谱来帮助
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