半夜失眠或是缺营养

有时候明明已经感觉困了，但只要一躺在床上，大脑就超级活跃，久久无法入睡。专家介绍，失眠的原因有可能跟缺营养有关。

推荐失眠者补钙，已经有了初步的研究依据。在一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研究中，研究者发现在深睡眠阶段时，人体内的钙水平会升高。研究者总结说，钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。另外，还有研究发现，镁和维生素B6的缺乏也会引起睡眠障碍。需要说明的是，未必所有的失眠都能用补钙和补镁的方式来解决，但缺乏钙和镁的确可能导致睡眠出现问题。

看了我给出的建议，也许有人会问，钙片适合天天吃吗？按照我国目前的营养素参考摄入量(DRI)，钙的每日摄入可耐受最高量是2000毫克，而18~50岁成年人的适宜量是800毫克。50岁以上的人是1000毫克。只有在膳食钙已经充足的情况下，才需要担心额外补充钙产生副作用。考虑到我国日常膳食中钙不足的情况非常普遍，膳食钙平均只有400毫克左右，所以再补充400毫克的钙片，天天吃是不会产生害处的。想了解更多相关知识的介绍，还可以阅读：饮食禁忌：吃这些食物会让你失眠