女人更年期饮食要注意什么
夏了夏天 2014-06-05 09:44:59
更年期是女人一个特殊时期，这时候女人的生理和心理都会发生一些变化，这些变化会给我们的生活带来一些影响。今天，小编为大家介绍一些更年期饮食注意事项，大家不妨来了解吧。
一、控制热量，预防肥胖
更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
二、低盐、低脂饮食
更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
三、增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
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