察言观色 读懂身体发出的求救信号
夏了夏天 2014-05-28 18:40:00
当人体营养缺乏时就会发出一些求救信号。比如牙龈出血、头发易断、嘴角干裂等等都是身体发出的求救信号。下面，小编教大家察言观色，读懂身体发出的一些求救信号，并针对性的补充营养。
1、缺乏维生素A：
症状：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
饮食：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
2、缺乏维生素B1：
症状：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
饮食：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
3、缺乏维生素B2：
症状：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
饮食：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
4、缺乏维生素B3：
症状：舌头肿痛、口臭。
饮食：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
5、缺乏维生素B6：
症状：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
饮食：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
