高考前的饮食:考生失眠多喝养生粥

 

高考的脚步越来越近了,很多考生因为精神紧张以及学业繁忙,再加上天气变热,开始出现失眠、多梦、记忆减退的现象。这时候一定要注意调理,才能拥有好的状态参加考试。小编今天为大家推荐缓解失眠、多梦、焦虑的养生粥,助考生一臂之力。

 

现介绍几种简便易做且有效的高考食疗粥与汤,供广大学生家长为孩子调理参考。

 

黄花菜肉汤 干黄花菜30克,猪瘦肉100克切片,加水烧汤,调食盐、味精、酱油。黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦,治寝食不安宁。

 

大枣葱白汤 大枣20个,葱白7根,加水煎汤,睡前饮之。大枣治惊悸怔忡,恍惚健忘;大葱能发汗解表,治头痛寒热证及失眠。

 

百合龙眼莲子汤 百合、龙眼肉、莲子各适量,加水煎汤,加白糖适量。百合安心定眠,治睡眠不安;龙眼益智宁心、养血安神;莲子能补中养血,治夜间多梦。

 

大枣糯米粥 大枣20个,糯米100克,加水煮粥食之。糯米能健胃和中、益气扶正。

 

扁豆粳米粥 扁豆、粳米各100克,加水煮粥食之。扁豆有健脾养胃、化湿消暑作用,治胸闷乏力、头重心烦。

 

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