女人补血方法大放送
夏了夏天 2014-05-23 02:40:00
由于女人特殊的生理情况，导致女人很容易患上缺铁性贫血。那女人预防缺铁性贫血该吃什么补血好呢？下面，小编为大家介绍几种能够补血的食物，希望对姐妹们有帮助。
女人如何补血好呢？
一、饮食补血的方法
比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
二、推荐几款女性补血的饮食
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
好啦，几种能够补血的食物已经为大家介绍了，如果觉得仅仅是从食物上获取不能满足身体的需求的话，还可以补充铁制剂。想了解更多相关知识的介绍，还可以阅读：女人吃什么补血好又快
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