喝咖啡睡不着怎么办
夏了夏天 2014-05-08 16:40:00
很多人都知道喝咖啡有提神的功效，但是很多人喝咖啡的时候并没有注意，在将要睡觉前喝了咖啡，导致就是睡不着觉。那喝咖啡睡不着怎么办好呢?下面，营养保健小编就为大家解答，想了解的朋友不妨一起来了解吧。
咖啡的提神醒目的过程
通常情况下咖啡在喝入人体之后的两个小时左右，如果是热咖啡一般是在1小时左右，咖啡的有效成分就进入了人体，这个时候人体开始进入兴奋期，人体的精神状态也进入高度兴奋。用现在的网络词汇就是跟打了鸡血一样。
不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去，这就是为什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撑一下午，就是这个原因。
喝咖啡睡不着应该以预防为主
喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。
温馨提示：快速睡觉法
心烦而气躁，气躁则不安心，不安心则难以入睡。很多人都有体会，如果有心事和或者比较烦躁，就很难以入睡，经常会失眠或者睡不着。快速睡觉法其实很简单，找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情，有一些人一看书就犯困，可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书，却跟自己工作有一些关系的书，看一小会就睡着了。这叫精神转移法。另外一种方法主要是不要想事情，静心就能快速入睡。这个方法最简单也最实用。
小结：睡觉前的4小时不好喝咖啡，这样不仅对身体不好，第二天的精神也会不佳。另外，如果经常失眠或者睡不着的话可以多吃一些能够安神的食物。想了解更多精彩内容的介绍，还可以阅读：安神补脑的食物有哪些？
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