研究证明晚饭太晚会导致生物钟紊乱

微微小编| 2014-05-01 08:40:00
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随着生活节奏逐步加快,让很多上班族的为了忙于工作,而没有准时的吃饭时间规律。近日,有研究表明,特别是晚饭时间越晚的危害越大,会导致生物钟紊乱,以至于引起肥胖和糖尿病。

 

生物体内的生物钟是由生物钟基因控制的。生物钟的周期与每天24小时相比稍有偏差,但机体会通过光线和饮食修正,从而形成一天的生理节奏。早先的研究发现,生物钟紊乱会导致肥胖和糖尿病。而此次早稻田大学教授柴田重信主导的动物实验表明,规律饮食有助于预防肥胖。这一成果将在11日的日本肥胖学会年会上正式公布。

 

研究小组每天喂小鼠3次,然后检测小鼠肾脏和肝脏的生物钟基因功能,并调查生物钟的节奏。结果发现,如果在相当于人类7时、正午和19时的时间喂食小鼠,那么晚饭和第二天早饭之间是小鼠一天中最长的无进食时间段,这一段长时间的禁食后,早饭能够使体内生物钟“校准”,发挥“校准”一天活动节奏的重要作用。

 

如果晚饭时间推迟到22时,小鼠生物钟则会偏差2至3小时。研究小组认为,这是由于午饭到晚饭的间隔几乎与晚饭到早饭的间隔相同,从而导致生物钟紊乱。如果将晚饭分在19时和22时两次喂食,则生物钟的偏差会缩短到1.5至2小时。

 

综上所述,大家一定要按时进餐,这样才能有健康的身体。想了解更多精彩内容的介绍,还可以阅读:晚餐吃什么好?7种吃法营养又健康

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