3种食物让你越吃越黑 夏季防晒别错过西红柿

 

中医云:若要肤白如脂,饮食之物必有取舍。炎炎夏日到了,爱美的你是不是又要开始担心自己会被晒黑了呢,要想自己不变黑,饮食上一定要注意了。3种食物会让你越吃越黑,姐妹们要小心!当然,有些食物也具有防晒的功效,下面一起来了解这些防晒的食物吧。

 

1、强酸性的食物

 

健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量。

 

酸性食物:1、淀粉类;2、动物性食物;3、甜食;4、精制加工食品(如白面包等);5、油炸食物或奶油类;6、豆类(如花生等)

 

碱性食物:①、弱碱性食品:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。

 

②、中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

 

③、强碱性食品:大头菜、葡萄、茶叶、海带芽、海带,柠檬等。

 

2、感光蔬菜

 

所谓感光蔬菜,即蔬菜中含有光敏性物质,食用之后进入人体内,与光照产生光变态反应,令黑色素细胞活力增加,易使皮肤晒黑,甚至晒伤。

 

美白专家建议:感光蔬菜最好在晚上吃,尽量不要在白天食用,这样可以避免蔬菜中所含的光敏性物质与阳光产生反应,减少晒伤风险。

 

感光蔬菜:红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类、灰菜、油菜、芹菜、韭菜、香菜和马齿苋、竹笋等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

 

3、深色、油炸的食物

 

油炸食物是许多人的心头好,闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处;油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的化,所以应尽量少食,如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化。

 

深色食物:紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食,乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。

 

富含维生素E的食物:南瓜、菠菜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

 

最佳防晒抗晒食物——西红柿

 

专家说,西红柿中的番茄红素有抗氧化的作用,能够阻挡紫外线损伤,降低晒伤指数。

 

番茄红素不溶于水,但是溶于油,所以在食用番茄的时候加入油类(植物油、动物油、橄榄油等食用油都可),可以提高人体对番茄红素的吸收能力,降低晒伤风险。西红柿有很好的减轻色素沉着的作用,这种能力主要来自于它体内的高VC含量。

 

因此,常食西红柿能够降低皮肤晒伤和晒黑的风险。

 

其他防晒抗晒食物:

 

1、虾和螃蟹:虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强,能有效防止和减少紫外线损伤,防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

 

2、深绿色蔬菜:绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤,还含有大量胡萝卜素,可以有效防止晒伤和色素沉淀(即晒黑),南方常见的冬寒菜也是防晒佳品,菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。

 

3、紫色水果:紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外线损伤能力非常强,多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果,这类水果首推蓝莓,其次是葡萄。

 

另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果,能起到抗晒作用,柠檬对抗紫外线也有一定效果。注意:有雀斑的人不宜多吃橘子。

 

夏季想要肌肤雪白,一定要远离让你越吃越黑的食物,多吃能够防晒的食物。好啦,姐妹们赶紧来防晒吧。想了解更多精彩内容的介绍,还可以阅读:多吃绿黄色蔬果 有效防晒美白

 

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