经期吃什么好 经期吃对食物丰胸养颜
夏了夏天 2014-04-09 20:40:00
经期如何吃出红润面色
1、富含软骨素食物
人类的皮肤分成表皮、真皮、皮下组织三层，而影响皮肤美容的主要是真皮层。真皮层是由弹性纤维所构成的，而组成弹性纤维的主要物质是硫酸软骨素。因此当人体缺乏硫酸软骨素的时候，皮肤就会失去弹性，皱纹产生，变得衰老。
日常多吃富含软骨素的食物，可以延缓皱纹产生，皮肤保持弹性，细腻，延缓衰老。含软骨素丰富的食物包括了猪骨汤、鸡皮、牛骨汤、鸡汤等等，女性经期内可以适当的增加这类食物，促进皮肤细胞的新陈代谢，保持肌肤弹性细腻。
2、富含核酸食物
研究发现核酸类食物有延缓衰老，阻止皮肤皱纹的产生的功效。女性经期属于比较特殊的时期，身体抵抗力下降，相对吸收营养的能力又有所提高，所以经期是女性护肤美容的一个好时机。经期多吃富含核酸的食物，皮肤状况会更好。含核酸丰富的食物包括了鱼类、生蚝、虾、蘑菇、银耳、蜂蜜等，日常饮食中可以适当的增加这些食物的分量。
3、富含碱性食物
人体是呈现碱性的，当体内酸碱失衡的时候，人的体质会下降，肌肤变差，血液呈现酸性等等，影响身体健康。食物的酸性和碱性，取决于进入身体之后所呈现的性质，生活中我们所经常接触到的蔬菜、水果、豆制品、海产品等中大部分都是碱性的。
过量的酸性食物会导致血液呈现酸性，血液里的乳酸、尿酸含量也会相应的增加，而这些物质更会随着汗液排出来到皮肤的表面上，导致皮肤变差，没有活力，失去弹性，尤其是脸部的肌肤受到的影响更大。日常多吃碱性的食物，减少酸性食物的摄取，更有益身体健康。
4、富含胶原蛋白食物
胶原蛋白对于女性来说是必不可少的一种物质，胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，减少皮肤的皱纹出现，肌肤保持弹性。食物中富含胶原蛋白的食物也非常多，其中最常见的包括了猪蹄、猪皮、甲鱼、鸡脚等等。肉皮中的蛋白质主要成分就是胶原蛋白，有增加皮肤贮水的作用。
女性经期是一种自然的生理现象，由于经期不适的症状让不少的女性都非常讨厌经期，但是经期是女性补充身体营养、护肤、美容的一个绝佳的机会。只要吃对了食物，护肤效果比日常更大，以上就是小编为各位爱漂亮的MM们所推荐的经期饮食注意事项，吃对了食物可以让你轻松的变得更靓丽哦。
经期饮食注意事项，不能吃的食物有哪些呢?
1、高钠食物
高钠的食物容易导致女性乳房胀痛和身体水肿问题，从食物中进入人体的钠容易被肠道吸收，然后由血液带到肾脏，一部分的钠会被过滤出来并回到血液中，以维持身体所需的钠含量水平，多余的钠则会以氯化钠和磷酸盐的形式从肾脏中排泄出来。
2、咖啡因饮料
咖啡因会导致乳房肿痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，加重经期情绪问题。另外还会消耗体内储存的的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。包括了咖啡、浓茶、可乐等。茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中容易与铁离子结合，产生沉淀，阻止了肠道粘膜对铁离子的吸收，加重缺铁情况。
3、汽水
经期内饮用含气饮料会导致疲乏无力、精神不振的症状，这些都是铁质缺乏的表现。汽水中大多数含有磷酸盐，与体内的铁质产生化学反应，导致铁质难以被身体吸收，汽水中碳酸氢钠还会和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响人的食欲。
4、高脂食品
经期内食用过多的高脂制品会导致大量的消耗体内的矿物质，例如牛肉、猪肉、羊肉等食品。女性经期饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，肉类食品适量摄取即可。
上文是关于经期吃什么好以及经期不能吃的食物的介绍，经期是女性重要的生理期，女性朋友在以上上一定要讲究，这样丰胸、养颜都很简单哦。想了解更多精彩内容的介绍，还可以阅读：女人经期吃什么好 6款食谱调经养气血
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