补钙的食物排行榜
夏了夏天 2014-04-01 08:40:00
补钙对人的一生来说都尤为重要，尤其是青年时期和老年时期，不要亡羊补牢，等到缺钙骨质疏松才进行补钙。那吃什么补钙好呢?接下来，营养保健小编就为大家推荐补钙食物排行榜，大家一起来了解吧。
补钙食物第五名：芥菜
很多人都意想不到吧!芥菜也能补钙?那我们来看看芥菜入选补钙高手第五名的评选原因吧!因为没100克的芥菜里面就含有294毫克的钙。不仅如此哦，芥菜含有丰富的维生素A，维生素B族、维生素C和维生素D，是一种深受人们喜欢的补钙蔬菜。
补钙食物第四名：乳酪
乳酪是其中一种含钙较多的乳制品，并且乳酪里面的钙质很容易被人体吸收。评选优势为它里面的含钙是100克乳酪中便有659毫克，是芥菜含钙的2倍之多，同时，乳酪可以增强人体抵抗力，保护眼睛，防治便秘和腹泻。因此，乳酪被评为补钙食物的第四名，简直是名符其实!
以上的两位补钙食物选手已经公开给大家了，下面就为大家宣读冠亚季军，看看我们身边最补钙的食物是什么?到底他们的神奇之处在哪?
补钙食物季军：牛奶
相信大家对牛奶补钙的功效都有所耳闻，而且效果也比较显著，牛奶中除了钙质丰富，其余想磷、铁、锌、铜、锰、钼等微量元素也很多。既然牛奶是补钙的高手大家都知道，可牛奶也只是获得了补钙食物的季军，那么剩下的两位补钙高手到底是什么呢?
补钙食物亚军：虾皮
看到这位补钙食物的亚军，是不是让大家都比较意外呢?很多人在吃虾的时候都将虾皮剥的一干二净，但是恰恰富含钙质的也是虾皮，100克虾皮里面的钙含量就高达991毫克，虾皮所含的蛋白质更是鱼类、蛋类、奶类的几倍，甚至是几十倍，是身体虚弱和病后调养的人极好的补给品。
紧张的时刻终于来了，补钙食物冠军就是——芝麻酱
这个结果可能会让不少朋友大为跌破眼镜，少有听过芝麻酱也富含钙质，而且还排名首位，但是成为冠军的芝麻酱，必有它的优点。每100克芝麻酱中就有高达1057毫克的钙质，毫无置疑地比牛奶和虾皮都高得多，另外，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、多种维生素和矿物质，还有丰富的卵磷脂，可以防止脱发，保养肌肤，调理肠胃。
由此可见，无论是保健还是保养，芝麻酱都有过人的优势。所以，这个补钙食物的冠军，芝麻酱是实至名归的!想了解更多关于补钙知识的介绍，还可以阅读：补钙吃什么好？这几种蔬菜和水果不能少
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