女人缺锌的症状以及该如何补锌
夏了夏天 2014-03-31 10:40:00
不要以为只是小孩子才容易缺锌，女人缺锌也很常见。那女人缺锌的症状有哪些呢?女人又该如何补锌呢?今天，就跟小编来看女人缺锌的症状以及该如何调理吧。
缺锌的症状有哪些?
1、饮食方面。一般缺锌的人都会有挑食、厌食方面的问题。有的还会吃其他东西，如爱咬手指、咬衣服等，甚至还有缺锌者喜欢吃泥土，吃纸片等非食物类的东西。
2、头发方面。没有光泽，而且头发容易脱落，枯黄并稀疏。
3、脸色方面。大多数缺锌的女性脸部都会呈现轻度营养不良的症状，而且脸色暗黄。
4、体质虚弱。缺锌的女性体质虚弱，动辄就会生病，天气稍微变化就会引起反复的感冒、发烧等，对流行性疾病缺乏抵抗力。
5、虚汗盗汗。稍微运动就会出虚汗，而且在夜间睡觉容易发生盗汗的现象。
6、注意力不集中。缺锌还表现为在注意力方面，无论学习还是工作，都难以集中，注意力底下，影响工作学习表现。
7、视力下降。缺锌者会表现为视力明显下降，甚至出现夜盲症，使本来不近视的人变得近视。
8、消化功能差，经常口腔溃疡。缺乏锌元素，人们的消化能力会下降，尽管吃少也容易饱胀。并且还会经常引发口腔溃疡。
如何解决缺锌问题?
缺锌要及时补充，而且单一靠食物补充并不全面，也无法达到及时补充的目的。平时要多注意饮食，多吃粗面粉、豆腐等大豆制品，牛肉、羊肉、鱼肉、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物，都可以补充锌。另外，还有一些含锌丰富的食物，如海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等。
学会调整饮食结构，合理搭配食物，做到不偏食、少吃零食、多吃锌食。早睡早起，适当地锻炼身体，调整好自己的心绪，这样才能起到更好的保健作用，加快锌被身体吸收的速度。如果想要锌被快速摄入，建议服用补锌的保健品。如酵母锌，可以消除化学性质的无机锌和有机锌对人体的毒副作用和对肠胃的刺激。
上文是关于女人缺锌的症状以及女人补锌知识的介绍，希望上文的介绍对女性朋友们有帮助。想了解更多关于女人补锌的介绍，还可以阅读：吃什么食物补锌好又安全
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