春季喝粥进补 一周7款养生粥推荐

 

星期四莲子百合粥

 

繁忙一周中期,给自己一款安定心神的粥。

 

配料:莲子、百合适量,枸杞10粒,小米100克。

 

做法:将去芯泡好的莲子下锅煮至脆生,再与小米同煮成粥,加入枸杞、新鲜百合焖10分钟,吃的时候可加入润肺去火的冰糖。

 

功能:莲子养心安神抗衰老;百合润肺燥清心热;枸杞滋补肝肾;小米益丹田补虚损。

 

星期五豆浆薏米粥

 

今天来个身体大排毒,为轻松度过周末作好准备。

 

材料:豆浆1袋,薏米100克

 

做法:先将薏米浸泡并煮熟成粥状,加入豆浆调和均匀,再根据自己的爱好加上白糖、果珍等。

 

功效:豆浆的植物蛋白可使人的抗病能力增强,调节内分泌系统,延缓衰老,薏米有排毒利尿、减肥消肿的功效。

 

星期六情人玫瑰粥

 

周末来一款粉色的粥为二人世界增添浪漫情致。

 

材料:牛奶250克,玫瑰花干6、7朵,粳米100克

 

做法:粳米洗净加清水适量煮成半熟后加入牛奶小火煲成粥,放上玫瑰花朵再焖10分钟即可。

 

功效:牛奶粥含钙丰富,玫瑰则养颜美容,祛斑除皱,促进血液循环。

 

星期天红豆百果西米粥

 

属于姐妹们聚会的好日子,大大煮一份甜蜜香浓的粥一起分享快乐心情吧!

 

材料:红豆100克,西米200克,牛奶500克,新鲜水果随意

 

做法:西米放入沸水中煮到中间剩下小白点关火焖10分钟,加入牛奶一起冷藏半小时。将浸泡一夜的红豆加水煮软,沥干水分放入蜜糖拌匀,小火煮至粘稠状。再和冷藏好的牛奶西米混合,加上你喜欢的水果即可。

 

功效:红豆解毒消肿,西米温中健脾易消化,再配合富含各种维生素的水果,补充身体日常所需。

 

一周7款春季养生粥已经为大家推荐了,大家可以根据自己的体质来选择。想了解更多精彩内容的介绍,还可以阅读:春季养生吃什么好 开春多吃4种菜

 

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