晚餐吃什么减肥?10款减肥晚餐食谱健康变瘦

 

晚餐吃什么减肥呢?对胖MM来说,减肥是他们一直的目标。那吃什么减肥好呢?下面,营养保健小编为大家推荐几减肥晚餐食谱,胖MM不要错过哦。

 

1、西瓜雪泥

 

材料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量。

 

做法:

 

①西瓜取瓤,切成小场

 

②将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

 

③加入果糖拌匀即可。

 

2、香菇瘦肉

 

材料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

 

做法:

 

①将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。

 

②猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。

 

③将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。

 

④用电饭锅蒸熟,即可食用。

 

3、羊肝炒菠菜

 

材料:菠菜200克,羊肝50克。色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量。

 

做法:

 

①将羊肝洗净切成片;菠菜去根、洗净备用。

 

②锅中倒入开水,放入羊肝和菠菜焯熟,捞出沥水,分别放入盘中。

 

③锅内倒油烧热,放入羊肝滑散炒至变色,调入酱油、料酒、醋、盐炒熟。

 

④放入菠菜,加少许味精再翻炒几下即可。

 

4、白菜炖豆腐

 

材料:大白菜250克,豆腐80克。酱油、姜片、盐各适量。

 

做法:

 

①将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。

 

②锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。

 

③加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。

 

5、黄瓜花生肉丁

 

材料:黄瓜1根,瘦猪肉60克,花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。

 

做法:

 

①黄瓜洗干净切成小丁。

 

②瘦猪肉切成小丁,以酱油、盐、淀粉腌好。

 

③油锅烧热,放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。

 

④以锅中余油炒黄瓜与花生,加些清水,用大火快炒。

 

⑤放入瘦猪肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅。

 

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