选对晚餐减肥食谱 想瘦哪就瘦哪
微微小编 2014-03-10 18:40:00
对胖MM来说，减肥一直是她们的硬伤，而且很多胖MM都比较爱吃东西。叫她们节食减肥，那比“杀”了她们还难受!其实，减肥不一定要节食哦。今天，营养保健小编为MM们推荐几款减肥晚餐食谱大全，让你想瘦就瘦!
◆ 热门减肥晚餐推荐：
‖首选：英国王室独家瘦身配方
主食：米饭1小碗(放薏米)。
配菜：牛肉 + 西红柿/精致排骨 + 绿叶蔬菜+橙子/鸡肉 + 绿叶蔬菜。
营养解析：
其实，在真正的英王室瘦身配方中，没有米饭的身影，但是，为了更加符合中国新娘的体质，我们特别加入了主食米饭，米中的纤维素，增加肠道蠕动速度，促进食物的吸收和代谢，营养吸进来，脂肪排出去，一举两得。
不仅如此，这个晚餐餐单中含有蛋白质的含量比较大，蛋白质会给人以强烈的饱腹感，当食用含有蛋白质的食物时，很长时间不会感到饥饿!另外，蛋白质可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热量囤积在体内，并且其30%的热量会随着身体的代谢而消耗。需要注意的是，蛋白质类食物与绿叶蔬菜之间的比例最好均衡，这样蔬菜中的活性物质可促进蛋白质吸收，使蛋白质的吸收率提高30%以上。水果作为饭后甜品，要在饭后15分钟后食用。
◆备选：韩国BOA减肥晚餐
在韩国大热的晚餐代餐食物，是由天然果蔬组成，比如，墨西哥鳄梨、万寿瓜、韩国绿苦瓜、亚贡雪莲果、非洲可拉果混合物，在消除惰性脂肪、调节细胞代谢方面，效果独特，而且还含有丰富的维生素、蛋白质，钠、钾、镁、钙，在瘦身的同时，补充身体微量元素，达到健康与S身型双赢的目的。非常适合新娘尝试哦!
Tips：晚饭不胖法则
1. 晚餐要早吃。医学专家认为，晚餐早吃可以增加胃肠道吸收的时间，不会因为睡眠和用餐的时间过短，而导致营养无福消受，最终转化为毒素，沉积体内。
2. 轻微偏食。适量吃自己喜欢的食物，而不喜欢的食物少吃，这样从食量上减少食物的摄入量。
3. 减少派对。在婚前，可以减少自己与朋友聚会的次数，这样防止摄入热量过高的食物，从而导致体重出现反弹。
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