女人多吃7种补血养颜食物 照顾好自己的“面子”

微微小编| 2014-03-04 13:40:00
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女人贫血容易影响美丽的容颜,不仅如此,长期贫血不补还会严重影响到女性的健康。要想补足气血,女人应该多注意吃些能够补血养颜的食物。那吃什么补血养颜呢?下面,为姐妹们推荐补血养颜的食物。

 

水果蔬菜

 

水果或者蔬菜中含有较丰富的铁或者维生素C,维生素C能够促进铁的吸收和利用,应该多吃维生素C含量高的水果和蔬菜,此外绿叶蔬菜中含有叶酸,而红细胞的生长发育所必须的物质是b族维生素(维生素b12、叶酸)。

 

蛋白质

 

血红蛋白的构成原料,蛋白质是必不可少的,所以需要补血的人应多吃豆类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物,如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋类、奶制品等食物。

 

黑米

 

黑米被誉为补血米、长寿米,黑米不仅具有非常好的补肾效果,还具有健脾暖肝、明目活血、补血养颜的作用。女性多食用黑米,不仅贫血症状会得到改善,肾脏也会得到一定的养护。

 

阿胶

 

阿胶作为女性补血佳品早已被大家所认同,夏天吃阿胶容易引起上火与影响消化,但冬季食用就不一样了,阿胶补血效果佳,贫血体弱者均可食用。

 

樱桃

 

樱桃富含丰富铁质,女性多吃樱桃不仅可以帮助滋润皮肤、美容养颜,而且樱桃所起到的补血效果更是极佳,夏季多吃樱桃能代替阿胶补血,而且不上火。

 

红豆

 

红豆不仅能帮助利水消水肿,还能帮助排毒养颜。红豆含有丰富的铁质,可行气补血,非常适合心血不足的女性食用。帮助起到补血养颜的效果。

 

花生

 

冬季养生用花生炖猪蹄,多吃不仅能帮助女性补充胶原蛋白,还能起到美容养颜、去皱的作用。并且所起到补血效果更是不容忽视。

 

樱桃、阿胶、红豆、花生等食物都具有补血养颜的功效,贫血的姐妹可以在以后的饮食中适当添加。想了解更多精彩内容的介绍,还可以阅读:女人多吃这些能滋阴补水补血

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