便秘怎么办 排毒偏方让你肠道通畅
夏了夏天 2014-02-26 12:40:00
消化不良会导致便秘，新陈代谢不畅会让体内囤积很多的废物和毒素，这样身体就会慢慢发胖了。那便秘怎么办呢?别担心，如果你掌握了下面小编为大家介绍的排毒偏方的话，相信你的便秘问题就能很快解决了。现在一起来了解吧!
如今，有不少人都有便秘的问题，尤其是一些久坐的上班族。那便秘怎么办呢?让我们从生活中的小事做起，一点点的解决便秘的难题。在你便秘的一天中，你应该这样做：
一、早餐前：按摩小腹
早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部;轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩;等到肠内蠕动较为活跃之后，你就会有排便的感觉了。
除了按摩小腹之后，小编还教你一个治疗便秘的绝招。就是早上起床后喝杯淡盐水或者是蜂蜜水，在温开水中放入少量的盐或者是蜂蜜，可以刺激肠胃的蠕动，起到清肠排毒的效果，有效缓解便秘的症状。
二、早餐：多摄取纤维素
纤维素具有促进消化的效果，而且还能刺激肠胃蠕动，痛宿便，有助于促进身体的新陈代谢。因此，如果出现便秘情况的话，那这天你就要多吃些纤维素的食物，从早餐开始就摄取足够的纤维质，生菜沙拉就是非茶不错的选择哦。早上也可以多吃些水果，如苹果、香蕉等。
三、午餐：健康饮食
中午的时候要记得少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料，多吃些清炒的蔬菜，含纤维素多，易消化。午餐后也应喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，而且要记得多喝水来清肠排毒，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。而且每天的喝水量最好保持在2000-2500CC左右.
四、晚餐后：要吃得少吃得早
晚餐一定要在8点之前完成，这样在睡觉之前才有时间来消化所吃的食物呢。而且晚餐最好是吃到7分饱就行了。饭后最好是不要立刻坐下，还要注意运动，只要是站立30分钟以上都有利于消化的你，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。睡觉之前不能喝太多水，以免第二天早上起来出现浮肿。
几个能够排毒消除便秘的方法已经为大家介绍了，如果你也存在便秘的问题，那要尽早解决哦。想了解更多精彩内容的介绍，还可以阅读：饮食不均衡最易便秘 6种宿便"克星"还你轻松
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