7款懒人营养早餐 简单又美颜
夏了夏天 2014-01-31 21:45:00
在寒冷的冬天，很多人都喜欢赖床，很多人也因为赖床而错过了早餐时间。其实，只需要花很少就能够做出营养又养颜的早餐哦。下面，小编教大家做几款简单又养颜的早餐，一起来了解吧!
随着寒冬的到来，我们越来越离不开被窝、越来越容易睡过头，也越来越容易错失吃早餐的时间。然而!冬天的早餐又是如此重要，它是身体获取热量和充沛活力的基础。如果你也对早餐抱有渴望，那么可以来动手实践懒人专属的早餐食谱吧。
【冬日暖身心餐】
东方人的牛奶 - 豆浆
需备：果汁机、健康黄豆
前一晚浸泡黄豆，早上放入果汁机打成汁 & 加热，15 分钟就有养颜美容、富蛋白质的健康饮品。再不然，选择离家最近的超商也有现成的。
日本养身代表 - 味噌汤
需备：蔬菜、豆腐、日式味噌酱料
蔬菜跟豆腐加入滚水，放入日式味噌酱料。可依个人喜好加入豆皮、香菇等佐料。温暖又有饱足感!来不及做?超商跟日式速食店也一定找的到。
【蛋白质多多】
西式快速style - 热牛奶饼暖手心
需备：脱脂(低脂)牛奶 & 苏打饼干
冬天可以将牛奶微波至温热，搭配苏打饼干。先食用苏打饼，再喝牛奶。空腹喝奶制品较容易腹泻。不饱足的话，可以再来点优格。两者都非常容易取得，放公司就更加方便了!
消化一级棒 - 纤果麦片没负担
需备：牛奶&个人喜爱麦片&新鲜水果
牛奶微波至温热，加入适量麦片及蔬果大功告成!水果种类则多多益善。
豆奶蛋大夹攻-补钙补元气
需备：豆奶、起司、全麦面包、鸡蛋、高蛋白奶粉
微波加热的豆奶中放入高蛋白奶粉，煎蛋可搭配全麦面包跟起司做三明治。美味满点、健康满点。
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