女人滋阴吃什么好？
夏了夏天 2014-01-22 23:35:00
含铁食物
研究表明，许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达22以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高，但吸收率较低，多在10左右。
含钙食物
现代研究发现，怕冷的人平时的饮食中矿物质都有所缺乏，尤其是缺钙，就会影响到心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。所以，我们在秋冬两季应该多吃一些，如：牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食品。除此之外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜当中的矿物质含量也非常的高，平时多吃一些也可以增强人体的抗寒能力。
温性食物
我国的中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物，都具有温阳益气的功效，我们多吃一些，也可提高身体的御寒能力。反之，像鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的在冬季就要少吃了，尤其是怕冷的人，更应远离这些凉性食品。
产热食物
室外气温过低，会对我们身体的内分泌及消化系统产生一定影响，会造成蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解速冻的加快，所以，能量消耗也就会增加。故此，我们在冬季要适当的增加一些蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素。主食和含少量糖分的甜食都有次功效，还有就是要注意鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，我们在平时炒菜时还可适当多放一点植物油。
多种适合女性滋阴的食物已经为大家介绍了，在这个寒冷的冬季大家不妨多吃这些食物，以免冻坏自己的身体。想了解更多女人滋阴的介绍，还可以阅读：女性滋阴要讲究 不可乱补
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