熬夜一族饮食大有学问 身体5部位的对症食补
微微小编 2014-01-06 17:15:00
白领们都有过熬夜的经历，挑灯夜战的结果是：皮肤、眼睛、大脑……这些部位都变得很脆弱，非常容易受到伤害。夜猫子们，辛苦了!但是，透支身体的时候不要忘了要补回来。那怎么把亏欠身体的营养给补回来呢?人体各器官和部位也会“挑食”的，所以身体的各个部位要对症食补!
身体各个部位在一场熬夜恶战之后，其疲劳和损耗程度都不尽相同，食补除了要考虑你的舌头和肠胃之外，还要因各器官和部位特点与功能的不同，挑选不同的食品。现在就让我们来告诉亲爱的夜猫子们如何去“挑”食。
针对部位：皮肤
受伤原因：本来皮肤在晚上22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态，所以熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生。
解馋大补：猕猴桃、猪脚
营养解析：猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品;猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称。此两者均有助于防止皮肤水分流失、并能补充肌肤修复所需要的养分，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽，淡化黑眼圈。
针对部位：眼睛
受伤原因：在熬夜的过程中，眼睛往往会长时间不停地盯着电脑、书本或电视屏幕，因此容易疲劳、视力减退。
解馋大补：绿茶、枸杞
营养解析：绿茶不仅具有抗癌症的功效，更可以清除体内产生的多余自由基，从而减轻对眼睛的伤害;枸杞味甘、性平，能养肝明目，其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。
针对部位：大脑
受伤原因：熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停地思考，而周遭环境又大多空气流通不畅，因此大脑会感到加倍的疲劳。
解馋大补：鸡蛋、燕麦
营养解析：鸡蛋中的蛋黄含有大量的卵磷脂，既美味又营养，具有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效;燕麦含有丰富的B族维生素、大量的蛋白、纤维和碳水化合物，能提供持续的能量，不但补脑，还能降脂减肥。
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