盘点冬日发胖问题的4大饮食妙招 不做胖妞！
微微小编 2013-12-17 15:15:00
很多MM在冬天容易发胖，那是因为冬日天气寒冷，为了能够摄入更多的热量而不小心食用了过多的食物。热量够是够，可是接着发胖的问题就来了。那如何是好呢?接下来，小编教大家几招预防冬季发胖的方法，让大家不用节食也不会担心发胖，马上来了解吧!
绝招1：先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
绝招2：选糙米当主食
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。
建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
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